『これをしたら、どう思われるだろうか・・・』
『わー、あんなことをしてしまった！ どう思ってるかな。。』
『おおおおお、ミスった！ミスった！間違えた！どうしようどうしようヤバイ・・』
などなど、人がどう思うだろう・・かと、1人でグルグル想像して不安になったり
モヤモヤしたり、何時間も何日も考えてしまったり、眠れなくなったり・・
そんなことはないでしょうか。
私も、怖いは怖いです。本当に前はかなりの『気にしぃ』で、
相手のちょっとした顔の曇り、言葉のテンション、返信の遅さ
だけで、数日悶々としてることも多かったですし、
人の顔見て笑えなかったし（自分の笑顔が嫌いだった）
どちらかというと
あー、この人私のこと好きじゃないよね。って思う割合が多かった。
（被害妄想 爆裂期）
のクセに、プライドだけ高かったから『私出来るもん！！』ごっこを
1人で繰り広げていて、周りから見たらさぞかし滑稽だったろうな。って思います。
周囲の人には、見えますからね、無理してたり誤魔化そうとしてたり弱音見せられなんだなぁ。とか
出来るフリしてるんだなぁ。とか
そんなこと気にしてないのに。とかね。(//∇//)
不安になりやすい気質ってある
これは、
長女気質だから気にしやすくなっている。ということも一部ありますが、
人間誰しもあることだと思います。(#^^#)
ただ、その気にする度合の違いかなと。
人の感情に敏感！という気質の方もいらっしゃるので気になりやすくもなるので
『気にしないようにするにはどうしたらええんやろかぁ。』
というより
『気にした後、どうその感情を扱っていくか。』
を先に意識すると良いです。
反応と対応
何かあった時に『気になっちゃう』のは、『反応』なので、止めようがないです。
気になっちゃっうもんです、人間だもの。
ただ、そのあと以前の私のように数日悩んじゃったり、そのことが頭から離れない状態だと
精神衛生上もよくないですし、その間他のことが手につかなかったり、せっかく良いことが
あなたのもとに舞い降りてきているのに、気づかずに取りこぼしてしまいます。
それは、勿体ないですよね(#^^#)
そこで、
悩む時間を減らすためにどうするか。というように『反応』してしまった後の
『対応』に意識を向けていくと良いです。
不安後の対応（対処方法）
対処方法は、人によって合う合わないだったり、タイミングの問題で今はこれがいい。
ということがあるので、それぞれ試していただきたいのですが
まずは、事実か妄想かを確かめる！ことが大切です。
対処方法①事実か妄想か
気にしちゃう！は、色々な気にしちゃうシチュエーションがあると思いますが、
総じていうと、
あの人は、私に対して良くない感情を持ったよね？
が怖いんですよね。
簡単にいうと、人から嫌われるのが怖い。
『嫌われる勇気』とか流行りましたね。
流行るってことは、多くの人が、嫌われなくない！！
って思ってるいるわけです。
そして、
嫌われなくないから、怒る！人もいるし
嫌われなくないから、笑う！人もいるし（ニコニコしてる）
嫌われなくないから、断らない人もいるし
嫌われなくないから、先に嫌う！人もいる。
みんな嫌われるのは怖い。
でも、そんなに 『コイツ嫌い！』って思うことはないんじゃなかろうか。
なんか嫌だなぁ。は、あると思いますが、
嫌い！！って思うことはそんなに無いんじゃないかな。
そして、そこまで嫌われるようなことする人なの？あなたは？
ってこと。
●
●
つまり、
人からどう思われているか。
というのは、90%くらい
自分の妄想ではないでしょうか。
そして、そのうち90%くらい間違ってる。笑笑
間違ってる。というか、
それは、
▶︎人のあなたに対するイメージではなく。
▶︎あなたがあなた自身に持ってるセルフイメージ。
です。
なので、よく、セルフイメージを上げましょう（＾Ｏ＾☆♪
という講座などもありますが、
それは、そういうことです。
セルフイメージを心地よくする
じゃあ、どうやってセルフイメージあげんのよ？！
結局みんなは、
どうやって人の目気にしなくなったのよ？
ってことですが、
さっき言った 確かめ。を意識してやっていただいて
▶︎私別に嫌われてなくない？って思った。
▶︎そもそも嫌われるようなことしてない。と思った。
▶︎これで、嫌う人がいてもいい。と思った。
▶︎私のこと嫌ってもいいよー！と思った。
からの最終形態は
▶︎もし、あなたが私を嫌いでも 私はあなたを好きでいる。と決めた。
です。
言葉だけみると、ストーカー思考みたいですが。。。笑
そもそも、別に嫌いな人が私を嫌いになったら疎遠になってお互いオッケー牧場！
ただ、その人のことを好きだった場合（恋愛感情の好きではなく、人としてね）
仮に、その人が私を嫌いになっても私は変わらず好きでいる！
って決めた。のです。
好きでいる。というか何があっても私はその人の幸せを願う！という感じ。
現実問題 嫌われることは無いですが、なんかちょっとしたことで、
不穏な空気になったり気まずくなった
例えば、うっかり返信し忘れてた
頼まれてたことすっかり忘れてたドタキャンしてしまった
などなど、
なんか人との関係が気まずくなる時ってありますよね。
常に、人当たりよくもできないし。
そうなると、それを感じ取って、
あれ？最近あの人なんか、私に冷たいとか
よそよそしい。。となると、
こっちもその人に対して、ギクシャクしたり気をつかったり。
『拒絶されてる？嫌われてる？』という
怖さがあるからで、
それがまた相手に伝わってよりギクシャクする。
なので
もう最初に決めちゃう！
あなたが、今日どんな気分でどんな反応でどんな態度でも、
私はあなたの味方であり、応援者であり
好きなことに変わりはないからねーーーんん！！
と決めちゃう。^ ^
好きと仲良くするは別物
仲良くする。とは、別です。スタンスとしてそういう気持ちでいる。
好き。でも、近くにいると疲れる人もいるし
好き。でも、一緒に遊ぶには価値観違うこともある
好き。でも、生き方違うから話し合わない。。
人もいますからね(#^^#)
でも、どうであれ
嫌いにはならないよー！
あなたの生き方応援してるよー！
って決めちゃう！！！
この考えに達してからものすごーーーーーく楽になりました^ ^
ただ、気質的に『博愛主義』みたいなものがあって、
みんなを平等にみれたり好きになれたりする。
というのが、そもそもあるので、ここまで思えないという時には思わなくて良いと思います^ ^
その場合は
『私のこと嫌ってもいいよ、どうぞご自由に』
ってところまでで、良いと思います。^ ^
そして
嫌ってもいいよー私はすきだけどね。
スタンスを、貫いてると結局は、好きになってくれる人が増えていきます^ ^
損得勘定で人を好き嫌い判断しない
自分のことを好きな人を人は嫌いにはなりにくいですからね。
なので損得勘定で、
あーしてくれたから、好きで
こーしてくれないから、嫌い。
こうしてくれない〇〇さんは、きっと私のこと良くない思ってるんだ。。ではなく、
私は、好きでーーーす)^o^(よろピコ！
という精神でいると、『人からどう思われても自分がブレず不安にならない』です。
急には難しいと思いますが、
意識してそうしていくと
人が怖くなくなるよーーー！！
そうすると、
申し訳なかったかな？悪かったかな？嫌な気持ちになったかな？
など
相手の気持ちを察してぐるぐるするという
くっそ無駄な時間がなくなってスゴーーーク生きやすくなるのでお試しくださいませ。
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